みなさんこんにちは。

本格的に暑くなってきましたね。水分をしっかり摂って室温調整して乗り越えましょう！

さて、私は来月に健康診断を控え、重い腰を上げて少し前からダイエットを始めました。

と言っても見た目のためと言うより、あくまで健康のためです。

年齢とともに徐々に体脂肪が増え、筋力の衰えや疲れやすさを実感し、腰痛も悪化。このままではまずいと一念発起しました。

毎年1回は、始めて1週間程度で挫折していましたが、今回は1ヶ月、

毎日何らかの筋トレや体操を２0～３０分程度続けられています。

食事内容も少し見直して、和食中心で間食を減らし、ゆっくり噛んで

食べるようにしています。

おかげで最近腰痛が出にくくなって、ほんの少しですが余計な脂肪が

減った気がします。（体重は気にしすぎないために測定していません）

色々勉強しましたが、大切なのは短期間での結果を求めず、3食バラン

スのいい適量の食事を心掛け（これが一番大事！）、無理のない範囲で

コツコツ体を動かして、水分をしっかり摂り、質のいい睡眠をとること

だそうです。

将来の自分のために頑張りたいと思います！